Difficile de se lever, en retard et donc pas de déjeuner ?

Je n’ai jamais su me réveiller au matin. Après avoir vécu un an de « je me lève quand je veux » à l’italienne, il m’est plus que difficile de me réveiller à l’heure! J’ai essayé les 5 réveils mais rien n’y fait. C’est quand enfin je me rends compte qu’il ne me reste plus que 30minutes avant d’avoir mon cours que je sursaute, enfile mes vêtements, me lave les dents, mets ma BBcream et traverse les deux étages et l’avenue qui me sépare de ma classe en 5minutes seulement.

Ma première heure de cours se passe en général assez bien, j’arrive à suivre, prendre mes notes mais tout cela devient difficile quand mon petit bidou commence à crier famine! Je ne pense pas être la seule à avoir eu ce moment gênant où votre estomac hurle à la mort et tout le monde vous regarde avec le sourire en coin. « Mais elle ne s’est pas nourri depuis combien de jour?! » Peut-on entendre en commentaire.

Vu que ce problème était plus que récurrent, à vrai dire, JOURNALIER! Je me suis dit qu’il était temps de trouver une solution! Alors j’ai opter pour le petit-déjeuner à emporter. Malheureusement, la plupart du temps les barres de céréales ou les biscuits sont bourrés de sucre et provoquent des hypoglycémies post-prandiale. Donc vous ne vous sentez pas en forme et c’est tout le contraire du petit-déjeuner idéal. Alors je me suis mise à la recherche des bars céréales qui sont plus équilibrés et une boisson à emporter qui vous réveille (oui je fais aussi parti de ces personnes qui ont besoin de leur café pour ouvrir les yeux, alors sans celui-ci ma journée est une vraie catastrophe) ou un mug pour emporter votre café/thé/chocolat chaud.

Voici mes solutions équilibrées pour ne pas vous affamer dès le matin :

Barres de céréales : 

Les barres KASHI qui contiennent beaucoup de protéines donc pour les sportifs c’est un plus.

Les barres Pumpkin-N-Spice Flax Plus Granola Bar

Les fruits secs : 

Une super marque que j’ai trouvée il y a peut est la suivante : Natures’all! Des fruits secs en petites portions facile à emporter et surtout élu meilleur produit bio en 2014!

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Les boissons : 

Au niveau du thé on a des sachets de la marque Bistrotea qui sont très rapide à réaliser! Emportez votre mug et de l’eau chaude. Quand l’envie vous vient, vous laissez tremper votre sachet et dégustez!

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En Italie, j’avais pour habitude de boire du café froid de la marque Illy et qui me permettait de me refroidir et de me réveiller.

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N’hésitez pas à acheter un mug à emporter. Depuis que j’en ai un, ça m’a un peu changé la vie! En retard pour déjeuner mais jamais pour emporter votre café!

Voilà mes trucs et astuces pour s’en sortir face aux matins difficiles, j’espère que ceux-ci vous aideront!

En attendant, bonne chance pour vos réveils et bonne dégustation matinale !

Un vrai petit déjeuner ?

Bonjour à tous,

Je viens aujourd’hui avec une simple question : que déjeunez-vous le matin ?

J’ai longtemps cherché un petit-déjeuner qui me mettait de bonne humeur mais aussi qui me permettait de ne pas mourir de faim à 10h du matin quand votre premier cours vient de se finir! Et devinez quoi ? Je l’ai trouvé!

J’ai pu découvrir que je réagissais très mal au sucre le matin. Par exemple, une simple tartine recouverte avec de la confiture me donne envie d’ingurgiter tout le frigo 30 minutes après l’avoir mangé. Je dirais que chez moi (et je pense chez la plupart des personnes) le sucre provoque une sorte de sensation de manque qui me donnent envie d’en consommer plus. Mais comment cela se fait-il ? Tout simplement parce que ce sont des sucres rapides : pain + glucose = pire petit-déjeuner que vous pouvez manger ! Et je ne viens même pas introduire le sujet de votre bol de céréales le matin (en fait je viens de le faire) car celui-ci est démoniaque pour votre concentration et votre appétit tout au long de la journée ! Alors, oubliez les spécial K !

Pourquoi oserais-je venir vous ennuyer avec le petit déjeuner ? Pour plusieurs raisons :

  1. J’ai toujours voulu avoir une alimentation très saine et si je commence par un petit-déjeuner qui ne l’est pas, c’est déjà foutu pour moi!
  2. Depuis que je déjeune mieux, j’ai perdu du poids (non je ne parle pas d’un régime miracle bien sûr). J’ai pu remarquer que ma faim était calmée tout au long de la journée si je prenais mon petit-déjeuner équilibré.

Maintenant, vous vous demander quel est mon petit déjeuner et voici les 3 ingrédients principaux :

  • Lait d’amande (oui ils sont absolument adorables, voilà pourquoi j’ai choisi cette image)

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  • Quacker (flacon d’avoine)

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  • 1 fruit frais (ou congelés)

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Il est en effet exacte que la framboise contient du fructose qui est en fait du sucre mais voyons, c’est quand même meilleur que le nutella ou le pot de confiture chers lecteurs ! La préparation est très facile, vous prenez une demi tasse (une grande tasse vous devez quand même vous nourrir) de quacker, une tasse entière de lait d’amande et quelques framboises congelées. Vous mettez le tout dans une casserole et faites revenir à feu moyen le temps que les avoines absorbent le lait et que les framboises se réchauffent un petit peu. Cela prend maximum 5 minutes.

Ce petit-déjeuner est très simple à faire et vraiment délicieux (un de mes déjeuners préférés). Vous pouvez ajouter un café sans sucre ou bien un bon thé au miel. Je n’ai pas fait de photo mais les lecteurs qui tenteront ce petit-déjeuner comprendront pourquoi (ce n’est juste pas photogénique). Pour ceux qui aiment quand le petit-déjeuner croque sous la dent, ceci n’est vraiment pas fait pour vous ! Mais je vous trouverai un petit-déjeuner qui croque, c’est une promesse!

Bonne dégustation !